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おいしいレシピ
ぎゅーとら おいしいレシピ集 ページ（42）
- 【2人分】
- たらこ・・・・1腹
- バター・・・・大さじ1
- レモン汁・・・・小さじ1
- スパゲッティ・・・・160g
- グリーンアスパラガス・・・・3本
- 海苔・・・・1/4枚
- 塩・・・・大さじ1と1/3
- たらこは包丁でこそぐようにして皮を取り除きボウルでバター、レモン汁と合わせておく。アスパラは縦半分の4等分に切る。
- スパゲッティは2リットルの熱湯に塩を加えてゆで、途中でアスパラを加えて一緒にゆでる。1の中に加えてよく混ぜ合わせる。
- 2を器に盛り、ちぎった海苔をちらす。
熱量・・・471kcal
たんぱく質・・・21.3g
塩分・・・1.8g
脂質・・・8.5g
カルシウム・・・35mg
炭水化物（糖質）・・・70.4g
炭水化物（食物繊維）・・・3.5g
たらこはパンテン酸を多く含むので、ストレス解消に効果があるといわれています。
ぎゅーとらは青果・精肉・鮮魚・菓子・食品・惣菜・日配・酒・雑貨を販売する総合食品スーパーです。
現在、三重県内の津、松阪、伊勢、志摩地区に24店舗を展開しています。
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