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おいしいレシピ
ぎゅーとら おいしいレシピ集 ページ（50）
- 【2人分】
- ゆでたたこ・・・200g
- 【A】しょうゆ、酒・・・各大さじ1
- 【A】しょうゆ、酒・・・各大さじ1
- 小麦粉、揚げ油・・・各適量
- レタス・・・2枚
- トマト・・・1/2個
- みょうが・・・1/2個
- 【B】レモン汁・・・大さじ1
- 【B】しょうが汁・・・小さじ1
- 【B】しょうゆ・・・大さじ1
- たこはひと口大に切り、Aで下味をつけ、小麦粉をまぶし、180℃の揚げ油でカリッと揚げる。
- レタスは食べやすい大きさにちぎり、トマトはくし型に、みょうがは薄切りにする。
- 器に2、1を盛り、合わせたBを添える。
熱量・・・206kcal
たんぱく質・・・23.7g
塩分・・・2.0g
脂質・・・6.8g
カルシウム・・・35mg
炭水化物（糖質）・・・10.3g
炭水化物（食物繊維）・・・1.3g
たこには、血圧を下げる働きがあるといわれるタウリンが含まれています。
ぎゅーとらは青果・精肉・鮮魚・菓子・食品・惣菜・日配・酒・雑貨を販売する総合食品スーパーです。
現在、三重県内の津、松阪、伊勢、志摩地区に24店舗を展開しています。
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