おいしいレシピバックナンバー | お買い物情報 - 三重県の総合食品スーパーマーケットぎゅーとら

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お買い物情報

【2人分】: ごはん・・・茶碗4杯; 納豆・・・2パック（100g）; レタス・・・3枚; にんにく（みじん切り)・・・1片; 　【A】塩、黒こしょう・・・少々; 　【A】オイスターソース・・・小さじ1; 　【A】しょう油・・・小さじ1; サラダ油・・・大さじ1

納豆はサッと洗う。
レタスは食べやすくちぎる。
フライパンに油、にんにくを入れて炒める。香りが立ったら、ひき肉をほぐしながら炒める。肉の色が変わったら1を加えて炒める。レタスとごはんを加えて炒め合わせ、Aで味をととのえる。

熱量・・・455kcal
たんぱく質・・・11.3g
塩分・・・1.4g
脂質・・・10.6g
カルシウム・・・24mg
炭水化物（糖質）・・・39.0g
炭水化物（食物繊維）・・・8.2g

納豆はカルシウムの吸収を促進する働きがあるといわれるビタミンKを腸内で作るといわれます。