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おいしいレシピ
ぎゅーとら おいしいレシピ集 ページ（78）
- 【2人分】
- かき・・・6粒
- 塩、水・・・各適量
- しめじ・・・1/3パック(約30g)
- 水菜・・・2株
- たけのこ(水煮)・・・30
- だし昆布(5cm×5cm)・・・2枚
- 柚子(薄切り)・・・2枚
- サラダ油・・・小さじ2
- にんじん・・・20g
- ポン酢しょうゆ、七味唐辛子・・・各適量
- かきは薄い塩水でふり洗いする。
- しめじは石づきを取って小房に分ける。水菜は5cmの長さに、たけのこは薄切りに、にんじんは5cmの長さの短冊切りにする。
- アルミ箔に油を塗り、だし昆布を敷いて2、1、柚子をのせて包み、グリルで12〜13分焼く。ポン酢しょうゆと七味唐辛子をかけていただく。
熱量 83kcal
たんぱく質 3.3g
脂質 4.7g
炭水化物 糖質 2.7g
炭水化物 食物繊維 2.1g
カルシウム 83mg
塩分 2.8g
かきには健康な皮膚や髪を作るのに役立つといわれるビタミンB2を含んでいます。
ぎゅーとらは青果・精肉・鮮魚・菓子・食品・惣菜・日配・酒・雑貨を販売する総合食品スーパーです。
現在、三重県内の津、松阪、伊勢、志摩地区に24店舗を展開しています。
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