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おいしいレシピ

ぎゅーとら おいしいレシピ集 ページ(201)

鶏手羽先のバーべキューソース

材料

【材料 2人分】
鶏手羽先…6本
【A】塩、こしょう…各少々
【B】たまねぎ(みじん切り)…大さじ1
【B】にんにく(みじん切り)…1片
【B】トマトケチャップ…1/4カップ
【B】はちみつ、ウスターソース…各大さじ1/2
小麦粉、揚げ油…各適量
 

作り方

  1. 手羽先はAをふって小麦粉をまぶし、170℃の揚げ油で5分ほど揚げる。
  2. 混ぜ合わせたB1をからめる。

熱量  315kcal 
たんぱく質 15.7g 
脂質   19.2g
炭水化物 糖質 16.6g
炭水化物 食物繊維 1.0g
カルシウム  18mg
塩分  3.1g

トラキチ

ぎゅーとらは青果・精肉・鮮魚・菓子・食品・惣菜・日配・酒・雑貨を販売する総合食品スーパーです。
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