HEADERAREA
ぎゅーとらロゴ

三重県内の鈴鹿、伊賀、津、松阪、伊勢、鳥羽志摩地区に28店舗を展開する総合食品スーパーです。

  • お買い物情報
  • トライくんの部屋
  • 各店舗のご案内
  • ぎゅーとらの取り組み
ホーム

> お買い物情報 > おいしいレシピ > おいしいレシピバックナンバー


CATEGORYNAVIGATION

以下、このページのメインコンテンツです。
MAINCONTENTS

お買い物情報

おいしいレシピ

ぎゅーとら おいしいレシピ集 ページ(226)

さばのレモンしょうが焼き

材料

【材料 2人分】
さば(切身)…2切れ
レモン汁…大さじ1
れんこん…1/2本
【A】しょうが(すりおろし)…1/4片
【A】味噌…大さじ2
【A】酒、みりん、しょうゆ…各大さじ1
酢、水…各適量
サラダ油…大さじ1

作り方

  1. れんこんは輪切りにして酢水につけ、水けをきる。
  2. 熱したフライパンを油を入れ、中火でさばの両面を5分ほど焼く。その横で1を一緒に焼く。
  3. 2に混ぜ合わせたAを加え、中火で水分がとぶまで煮て、火を止める。器に盛り、レモン汁をかける。

熱量  309kcal 
たんぱく質 20.3g 
脂質   16.7g
炭水化物 糖質 13.3g
炭水化物 食物繊維 1.4g
カルシウム  40mg
塩分  4.0g

トラキチ

ぎゅーとらは青果・精肉・鮮魚・菓子・食品・惣菜・日配・酒・雑貨を販売する総合食品スーパーです。
現在、三重県内の鈴鹿、伊賀、津、松阪、伊勢、鳥羽志摩地区に28店舗を展開しています。

以下、当サイトのフッターエリアです。
FOOTERAREA