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おいしいレシピ

ぎゅーとら おいしいレシピ集 ページ(249)

たことトマトのマリネ

材料

【材料 2人分】
ゆでたたこ…150g
【A】きゅうり…1/2本
【A】トマト、たまねぎ…各1/2個
【B】塩、こしょう…各少々
【C】赤唐辛子(輪切り)…1/2本
【C】イタリアンドレッシング(市販)…大さじ2

作り方

  1. Aは各切りにする。
  2. 薄切りにしたたこにBで下味をつける。
  3. ボウルに12Cを入れて冷蔵庫で冷やし(時間外)、器に盛る。

熱量  145kcal 
たんぱく質 17.5g 
脂質   4.5g
炭水化物 糖質 6.8g
炭水化物 食物繊維 1.8g
カルシウム  35mg
塩分  2.0g

トラキチ

ぎゅーとらは青果・精肉・鮮魚・菓子・食品・惣菜・日配・酒・雑貨を販売する総合食品スーパーです。
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