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おいしいレシピ

ぎゅーとら おいしいレシピ集 ページ(269)

ツナと秋野菜の簡単ピザ

材料

【材料 1枚分】
【A】ホットケーキミックス…150g
【A】塩…少々
【A】水…1/4カップ
【A】オリーブ油…大さじ1
ツナ(缶詰)…1缶(80g)
しめじ…40g
たまねぎ…1/2個
ブロッコリー…80g
ウインナソーセージ…3本
ミックスチーズ…70g
ピザソース(市販)…大さじ2

作り方

  1. ビニール袋にAを入れてこね、ビニール袋にくっつかなくなったらクッキングシートの上におき、手で伸ばす。
  2. ツナは汁けをきり、しめじは石づきを取ってほぐす。たまねぎは薄切りに、ブロッコリーは細かく切り、ウインナーは斜め薄切りにする。
  3. フライパンにクッキングシートを敷き、1をのせてピザソースを塗り、2、チーズをのせ、弱火でふたをして10分ほど焼く。


1/2枚分

熱量  630kcal
たんぱく質  28.2g
脂質  28.6g
炭水化物 糖質  61.2g
炭水化物 食物繊維  4.9g
カルシウム  346mg
塩分  2.7g

トラキチ

ぎゅーとらは青果・精肉・鮮魚・菓子・食品・惣菜・日配・酒・雑貨を販売する総合食品スーパーです。
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