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おいしいレシピ

ぎゅーとら おいしいレシピ集 ページ(277)

七草納豆がゆ

材料

【材料 2人分】
ごはん…200g
七草…1パック(100g)
納豆…1パック
梅干し…2個
細ねぎ…適量
だし汁…2カップ
味噌…大さじ1

作り方

  1. 鍋にだし汁を入れて火にかけ、味噌を加えて溶かし、ごはんを加えて弱火で5分煮込む。刻んだ七草、納豆を加えてかき回しながら2分ほど煮る。
  2. 1に梅干し、小口切りにした細ねぎを加える。


熱量  256kcal
たんぱく質  10.6g
脂質  3.5g
炭水化物 糖質  40.9g
炭水化物 食物繊維  4.6g
カルシウム  146mg
塩分  3.9g

トラキチ納豆には、血栓を溶かすといわれているナットウキナーゼが含まれています。

ぎゅーとらは青果・精肉・鮮魚・菓子・食品・惣菜・日配・酒・雑貨を販売する総合食品スーパーです。
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