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お買い物情報

おいしいレシピ

ぎゅーとら おいしいレシピ集 ページ(277)

とろたまシチュー

材料

【材料 2人分】
卵…2個
じゃがいも…1個
にんじん…1/2本
ウインナソーセージ…100g
コーン(缶詰)… 大さじ2
クリームシチューのルウ…95g
水…2カップ
牛乳…1と1/2カップ

作り方

  1. じゃがいも、にんじん、ウインナーは1cm幅に切る。
  2. 耐熱ボウルに1、コーン、分量の水を入れてラップをして電子レンジで5分加熱し、ルウを加えてよく溶かし、牛乳を加えて再びラップをしてさらに3分加熱する。
  3. 2に溶いた卵を加え、ラップをして1分加熱する。


熱量  265kcal
たんぱく質  17.6g
脂質  18.4g
炭水化物 糖質  3.3g
炭水化物 食物繊維  1.7g
カルシウム  107mg
塩分  1.5g

トラキチ

ぎゅーとらは青果・精肉・鮮魚・菓子・食品・惣菜・日配・酒・雑貨を販売する総合食品スーパーです。
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