HEADERAREA
ぎゅーとらロゴ

三重県内の鈴鹿、伊賀、津、松阪、伊勢、鳥羽志摩地区に28店舗を展開する総合食品スーパーです。

  • お買い物情報
  • トライくんの部屋
  • 各店舗のご案内
  • ぎゅーとらの取り組み
ホーム

> お買い物情報 > おいしいレシピ > おいしいレシピバックナンバー


CATEGORYNAVIGATION

以下、このページのメインコンテンツです。
MAINCONTENTS

お買い物情報

おいしいレシピ

ぎゅーとら おいしいレシピ集 ページ(289)

春野菜と鶏肉の味噌焼き

材料

【材料 2人分】
春キャベツ…50g
新じゃがいも…50g
グリーンアスパラガス…2本
鶏もも肉…1枚
【A】味噌…20g
【A】砂糖…10g
【A】しょうゆ…小さじ1/2
サラダ油…大さじ1

作り方

  1. キャベツはざく切りに、じゃがいもは細切りに、アスパラは4cmの長さの斜め切りにする。
  2. 熱したフライパンに油を入れ、鶏肉を皮目を下にして強火で2分焼き、焼き色がついたら裏返して 中火にし、ふたをして5分ほど蒸し焼きにする。
  3. 2の横で1を炒め、しんなりしたら鶏肉をのせ、表面にAを塗ってふたをし、2分ほど蒸す。
  4. 3の鶏肉を食べやすい大きさに切り、野菜と器に盛る。

    ※<こんだて> かにかまとうどの三杯酢、青菜のおひたし


熱量  374 kcal
たんぱく質  22.9g
脂質  24.2g
炭水化物 糖質  12.2g
炭水化物 食物繊維  1.6g
カルシウム  32mg
塩分  1.6g

トラキチ

ぎゅーとらは青果・精肉・鮮魚・菓子・食品・惣菜・日配・酒・雑貨を販売する総合食品スーパーです。
現在、三重県内の鈴鹿、伊賀、津、松阪、伊勢、鳥羽志摩地区に28店舗を展開しています。

以下、当サイトのフッターエリアです。
FOOTERAREA