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お買い物情報

おいしいレシピ

ぎゅーとら おいしいレシピ集 ページ(302)

サラダ手巻き

材料

【材料 2人分】
鶏のから揚げ(惣菜)…100g
たまねぎ…60g
にんじん…30g
ミニトマト…3個
レタス…3枚
ツナ(缶詰)…40g
コーン(缶詰)…20g
【A】小麦粉…150g
【A】塩…小さじ1/2弱
【A】水…1カップ
【A】オリーブ油…大さじ1
【B】焼肉のたれ(市販)… 大さじ1
【B】マヨネーズ…大さじ2
サラダ油…大さじ1

作り方

  1. たまねぎは薄切りにして水にさらす。にんじんは細切りに、ミニトマトは4等分に切る。ツナ、コーンは汁けをきる。
  2. ボウルでAを混ぜ合わせる。
  3. 熱したフライパンに油を入れ、2を18cmぐらいに広げて中火で3分、裏返して2分ほど焼く。
  4. 3にちぎったレタス、食べやすく切ったから揚げ、1をのせて巻く。合わせたBをかけていただく。

    <こんだて> ズッキーニのオムレツ、トマトとセロリのスープ


熱量  623kcal
たんぱく質  17.6g
脂質  27.7g
炭水化物 糖質  69.1g
炭水化物 食物繊維  3.6g
カルシウム  41mg
塩分  2.5g

トラキチ

ぎゅーとらは青果・精肉・鮮魚・菓子・食品・惣菜・日配・酒・雑貨を販売する総合食品スーパーです。
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