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お買い物情報

おいしいレシピ

ぎゅーとら おいしいレシピ集 ページ(310)

フルーツだれの焼き肉

材料

【材料 2人分】
牛肉(焼肉用) …200g
なし…1/2個
たまねぎ…1/2個
にら…50g
なす…1本
かぼちゃ…80g
ゴーヤー…1/2本
しいたけ…4枚
【A】にんにく、しょうが(各すりおろし)…各小さじ1/2
【A】しょうゆ…大さじ2
【A】レモン汁…1/2個分
【A】みりん…大さじ3
【A】いりごま(白) …小さじ1

作り方

  1. なし、たまねぎはすりおろし、Aと耐熱ボウルで混ぜ、ふんわりラップをして電子レンジで5分加熱する。
  2. ホットプレートで牛肉、食べやすい大きさに切った野菜を焼き、1につけていただく。

    <こんだて> しらすのおろし和え、小梅と青じそのお吸い物


熱量  421 kcal
たんぱく質  25.6 g
脂質  15.6 g
炭水化物 糖質  39.1 g
炭水化物 食物繊維  7.1 g
カルシウム  72 mg
塩分  2.7 g

トラキチ

ぎゅーとらは青果・精肉・鮮魚・菓子・食品・惣菜・日配・酒・雑貨を販売する総合食品スーパーです。
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