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お買い物情報

おいしいレシピ

ぎゅーとら おいしいレシピ集 ページ(325)

なんちゃってサーモンキッシュ

材料

【材料 2人分】
生鮭(切身) … 1切れ
ブロッコリー …1/3株
クラッカー…6枚
ミックスチーズ …40g
【A】卵 …2個
【A】牛乳 …大さじ1
【A】塩、こしょう …各少々

作り方

  1. 鮭は小さめのひと口大に切る。ブロッコリーは小さい小房に分ける。
  2. 耐熱容器にクラッカーを砕いて入れ、1の鮭、ブロッコリー、ミックスチーズを並べ入れる。
  3. 合わせたAを2に流し込み、ふんわりとラップをかけて電子レンジで3分加熱する。

  4. <こんだて>かぼちゃのコンソメ煮、蒸し鶏

熱量  291 kcal
たんぱく質  24.4 g
脂質  16 g
炭水化物 糖質  8.7 g
炭水化物 食物繊維  2.5 g
カルシウム  248 mg
塩分  1.1 g

トラキチ

ぎゅーとらは青果・精肉・鮮魚・菓子・食品・惣菜・日配・酒・雑貨を販売する総合食品スーパーです。
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