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お買い物情報

おいしいレシピ

ぎゅーとら おいしいレシピ集 ページ(403)

から揚げピンチョス

材料

≪2人分≫
鶏もも肉 … 70g
きゅうり … 1/2本
ミニトマト、ベビーチーズ … 各3個
焼肉のたれ(市販) … 小さじ1
片栗粉、揚げ油 … 各適量

作り方

  1. 鶏肉は6等分に切り、焼肉のたれとともにポリ袋に入れ、袋の上からもんで約10分おく。
  2. 1のポリ袋に片栗粉を加え、空気を入れて口を閉じ、よくふって衣をつける。170℃の揚げ油でカ ラッと揚げる。
  3. きゅうりは6等分の輪切りに、ミニトマト、チーズは半分に切る。2とともに彩りよくピックに刺す。


  4.     

熱量  167 kcal
たんぱく質  11.3 g
脂質  11.3 g
炭水化物 糖質  3.9 g
炭水化物 食物繊維  0.5 g
カルシウム  152 mg
塩分  0.8 g

トラキチ

ぎゅーとらは青果・精肉・鮮魚・菓子・食品・惣菜・日配・酒・雑貨を販売する総合食品スーパーです。
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