HEADERAREA
ぎゅーとらロゴ

三重県内の鈴鹿、伊賀、津、松阪、伊勢、鳥羽志摩地区に28店舗を展開する総合食品スーパーです。

  • お買い物情報
  • トライくんの部屋
  • 各店舗のご案内
  • ぎゅーとらの取り組み
ホーム

> お買い物情報 > おいしいレシピ > おいしいレシピバックナンバー


CATEGORYNAVIGATION

以下、このページのメインコンテンツです。
MAINCONTENTS

お買い物情報

おいしいレシピ

ぎゅーとら おいしいレシピ集 ページ(441)

てり焼きチキンのBLT風サンド

材料

≪2人分≫
鶏むね肉 … 200g
食パン(8枚切り) … 4枚
レタス … 1枚
トマト … 1/2個
マヨネーズ … 大さじ1
[A]酒、みりん、しょうゆ … 各大さじ1
サラダ油 … 大さじ1/2

作り方

  1. パンはオーブントースターでこんがり焼き、片面にマヨネーズを塗る。
  2. 鶏肉はそぎ切りにして、熱して油を入れたフライパンに入れ、中火で両面を約3分焼いて火を通す。Aを加えて煮立たせ、煮汁がトロッと煮詰まったら火を止める。レタスはちぎり、トマトは輪切り にする。
  3. 1の1枚に2をのせ、もう1枚のパンで挟む。同様にもう1個作り、食べやすく切る。

  4. ※お好みでピクルス、ポテトチップスを添える。

    サンドイッチの日 3月13日は数字の3に1が挟まれていることから、「サンド1」の語呂合わせでサンドイッチの日となりました。

熱量  542 kcal
たんぱく質  29.2 g
脂質  22.9 g
炭水化物 糖質  46.7 g
炭水化物 食物繊維  2.7 g
カルシウム  40 mg
塩分  2.7 g

トラキチ

ぎゅーとらは青果・精肉・鮮魚・菓子・食品・惣菜・日配・酒・雑貨を販売する総合食品スーパーです。
現在、三重県内の鈴鹿、伊賀、津、松阪、伊勢、鳥羽志摩地区に28店舗を展開しています。

以下、当サイトのフッターエリアです。
FOOTERAREA