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お買い物情報

おいしいレシピ

ぎゅーとら おいしいレシピ集 ページ(450)

ベビーほたてのふわふわお好み焼き

材料

≪4人分≫
お好み焼き粉 … 100g
ベビーほたて … 16個
キャベツ … 200g
卵 … 1個
木綿豆腐 … 1/2丁
お好み焼きソース、マヨネーズ、かつお節、青のり … 各適量
サラダ油 … 適量

作り方

  1. キャベツは粗いみじん切りにする。
  2. ボウルに卵、つぶした豆腐、お好み焼き粉、水70ml(材料外)を入れて混ぜ、1を加えてさっくりと 混ぜる。
  3. 熱したフライパン(またはホットプレート)に油を入れ、2等分した2を流し入れ、ベビーほたてを8個 ずつ並べる。中火で両面をこんがりするまで焼く。
  4. お好み焼きソース、マヨネーズをかけ、かつお節、青のりをふる。



熱量  510 kcal
たんぱく質  29.9 g
脂質  19.8 g
炭水化物 糖質  50 g
炭水化物 食物繊維  2.6 g
カルシウム  199 mg
塩分  3.1 g

トラキチ

ぎゅーとらは青果・精肉・鮮魚・菓子・食品・惣菜・日配・酒・雑貨を販売する総合食品スーパーです。
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