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お買い物情報

おいしいレシピ

ぎゅーとら おいしいレシピ集 ページ(510)

海鮮ばらちらし

材料

≪2〜3人分≫
ごはん … 500g
ちらし寿司の素(市販) … 1袋(140g)
まぐろ、サーモン(各刺身用さく)、いか(刺身用)、生食用ボイルサラダえび、厚焼き玉子(市販)
… 各適量
きゅうり … 1/3本
アボカド … 1/2個
青じそ … 3枚
桜でんぶ … 大さじ2

作り方

  1. 温かいごはんにちらし寿司の素を混ぜ、器に盛る。
  2. まぐろ、サーモン、いか、厚焼き玉子、きゅうり、アボカドは1cm角に切り、青じそは5mm四方に切る。
  3. 1に、2、えび、桜でんぶを彩りよくのせる。

  4. ※ お好みで星形に抜いたスライスチーズを飾る。

熱量  547 kcal
たんぱく質  26.2 g
脂質  11 g
炭水化物 糖質  81.1 g
炭水化物 食物繊維  2.1 g
カルシウム  57 mg
塩分  3.5 g

トラキチ

ぎゅーとらは青果・精肉・鮮魚・菓子・食品・惣菜・日配・酒・雑貨を販売する総合食品スーパーです。
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