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おいしいレシピ

ぎゅーとら おいしいレシピ集 ページ(527)

厚揚げとツナのチーズ焼き

材料

≪2人分≫
厚揚げ … 1枚
ツナ(水煮、缶詰) … 1/2缶(40g)
ミックスチーズ … 30g
[A]味噌 … 小さじ1
[A]マヨネーズ … 大さじ2

作り方

  1. 厚揚げは熱湯をかけて油抜きをして水けをふき、8等分に切って、合わせたAを塗る。
  2. 1をアルミ箔を敷いたオーブントースターの天板にのせ、汁けをきったツナ、チーズをのせる。
  3. オーブントースターで7〜8分焼く。

  4. ※お好みで小口切りの細ねぎをちらす。

熱量  252 kcal
たんぱく質  14.5 g
脂質  20.5 g
炭水化物 糖質  1.1 g
炭水化物 食物繊維  0.6 g
カルシウム  264 mg
塩分  1.2 g

トラキチ

ぎゅーとらは青果・精肉・鮮魚・菓子・食品・惣菜・日配・酒・雑貨を販売する総合食品スーパーです。
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