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お買い物情報

おいしいレシピ

ぎゅーとら おいしいレシピ集 ページ(563)

納豆黄金チャーハン

材料

材料(2人分)
ごはん … 400g
納豆 … 2パック
レタス … 1枚
オクラ … 2本
卵 … 2個
しょうゆ … 小さじ1
塩、こしょう … 各少々
ごま油 … 大さじ1

作り方

  1. レタスはざく切りに、オクラはガクを取り、小口切りにする。
  2. ボウルに卵を割りほぐし、納豆、添付のたれ、ごはん、塩、こしょうを加えてよく混ぜる。
  3. 熱したフライパンにごま油を入れ、2を加えて強火で炒める。ごはんがパラパラになったら1、しょうゆを加えてサッと混ぜ、器に盛る。

  4. ※【献立】ひじきのサラダ、さやえんどうともやしの中華スープ
    ※ ≪レシピに使われている商品≫CGCタカノ 極小粒納豆ミニ3 50g×3

熱量  543 kcal
たんぱく質  17.6 g
脂質  15.3 g
炭水化物 糖質  76.5 g
炭水化物 食物繊維  3.2 g
カルシウム  75 mg
塩分  1.3 g

トラキチ

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